„Das Bewusstsein ist eine Nussschale auf dem Meer des Unbewussten.“
Sigmund Freud

„Mit Limbic Script schöpfen Sie aus diesem Meer
Ihre seelische Widerstandskraft!“
Liz Wieskerstrauch

Druck und Stress widerstehen

Plötzliche Arbeitslosigkeit oder Krankheit, Trennung oder Trauer, oder gar das Erleben eines schweren Traumas - Menschen zerbrechen daran, oder sie gehen gestärkt aus der Krise hervor. Manche geraten durch solche Katastrophen in eine Schockstarre, und andere haben die Fähigkeit, sie als neue Chance zu begreifen.

In Zeiten und Ländern wie hier und heute, in denen die Menschen trotz enormer Sicherheit - keine Kriege, keine Erdbeben und Tsunamis oder sonstige größere Naturkatastrophen - an zu hohem Stress, Zukunftsängsten und der Unfähigkeit, Belastungen auszuhalten, leiden, ist es wichtig, eine gewisse Krisenkompetenz einzuüben. Denn es gibt diesen "Steh-auf-Mensch-Impuls" in uns! Wir müssen nur lernen, die Selbstheilungskräfte freizulegen. In jeder Krise liegt eine Chance für Wachstum und Neuanfang, und sei es, dass man lernt, Wichtiges von Unwichtigem zu trennen und sein Leben neu auszurichten.

Man kann Krisenfestigkeit auch trainieren. Bei bewussten Auseinandersetzungen mit möglichen Krisen übt das Gehirn modellhaft den Umgang mit solchen Katastrophen und erhält die Fähigkeit, im traumatischen Moment richtig zu reagieren. Dabei kann man viel lernen von Menschen, die bereits erfolgreich Krisen bewältigt haben. Allein schon der Gedanke, was der Mensch alles bewältigen kann, stärkt die Selbstwirksamkeit, die einen wiederum befähigt, "sich an den eigenen Haaren aus dem Dreck heraus zu ziehen".

Was im Krisenfall wichtig ist

- sich nicht zurückzuziehen, sondern so viel wie möglich über sein Leid zu sprechen nach dem Motto "Das Benennen des Schrecklichen macht das Schreckliche mit jedem Benennen ein Stück weniger schrecklich"
- das Geschehen zu rekonstruieren und bewusst anzuerkennen, statt gegen sein Schicksal anzukämpfen, wodurch neue Kräfte für die Bewältigung freigesetzt werden und eine Beruhigung einsetzen kann
- aufzuschreiben, was passiert ist, und zwar immer wieder mit der neuen Bewertung, die sich mit jedem mal verändert, wodurch das Geschehen allmählich integriert wird
- zu versuchen, erst kleine, dann immer größere Bereiche der Kontrolle über sein Leben zurückzuerobern und neu Einfluss auf das Geschehen zu nehmen
- sich in der Phantasie möglichst genau einen positiven Ausgang des Geschehens auszumalen, denn aus der Hirnforschung ist bekannt, dass die bloße Vorstellung, etwas zu tun, die gleichen Hirnareale aktiviert und oft auch die dazugehörigen Hormonausschüttungen in Gang setzt wie bei der tatsächlichen Durchführung des Vorhabens
- zu glauben, an was oder wen auch immer
- zu vertrauen
- sich von anderen helfen zu lassen, von Freunden, Psychotherapeuten oder Coaches

Resilienzfaktoren

Doch wer ist resilienter als andere? Und warum? Wer beispielsweise im Alltag seine Selbstwirksamkeit nicht mehr erlebt, wer sich mehr und mehr fremdgesteuert fühlt, erleidet eher als andere einen Burnout oder eine sonstige Erkrankung. Und Forschungen haben ergeben, dass Frauen doppelt so häufig Traumafolgestörungen bekommen wie Männer, entweder weil sie empfindsamer sind oder vielleicht auch, weil sie ihre Betroffenheit eher zugeben. Und wer früher bereits psychische Probleme erlitten hat, ist auch eher gefährdet. Wobei neueste Erkenntnisse ergeben, dass diejenigen, die gar keine oder eine extrem hohe Anzahl an negativen Lebensereignissen erlebt haben, deutlich schlechtere Werte aufweisen als diejenigen, die negative Ereignisse in einer mittleren Häufigkeit erfahren haben - das scheint die Resilienz deutlich zu trainieren.

Resilienzstärkung durch Limbic Script

Im Coaching begleite ich Sie bei der Verarbeitung des schicksalhaften Ereignisses sowie zurückliegender Narben und helfe Ihnen, innere Ressourcen frei zu legen, die Ihre Akzeptanz, Ihren Optimismus, Ihre Selbstwirksamkeit, Ihre Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen, Ihre Lösung- und Zukunftsorientierung stärken, und wir begutachten Ihr soziales Netzwerk, um ausfindig zu machen, wie Ihnen auch Familie, Freunde und Arbeitskollegen hilfreich beistehen können. So können Sie Ihre Resilienz erfolgreich stärken!